リモートワークで起きる体の不調
新型コロナの影響で外出が自粛されるようになり、在宅勤務に切り替わった人もたくさんいました。
家にいる時間が長くなり、さまざまな体の不調を感じている方もいるはず。
今回は、ひさびさに来店したお客とのトークで役立つ、不調のやわらげ方をご紹介！
教えてくれるのは、現在月刊BOBで「心も体もラクになる 自分の整え方」という連載を担当している、鍼灸・整体・心理学のプロ、ゆうべ先生です。
ゆうべと申します。
普段は鍼灸師・保育士として兵庫県明石市で鍼灸院を営んでいます。
鍼灸はもちろん、整体や心理学の知識も生かして、みなさんにきっと役立つ情報をお届けできればと思います。
みやぎちか：イラスト
前編はよくある「身体の不調」にフォーカスしてお伝えしていきます。
自粛疲れしたお客さまのお悩みを解決しよう！
不調①「長時間座っているから、腰が痛～い！」
ずっとPCの前で座って作業してるから、腰痛がすごくて……
解決策ってありますか？
まずは座り方から見直してみましょう。
①坐骨で座る
腰痛を防ぐには、まず正しい座り方を心掛けること！
「坐骨」で座ることを意識しましょう。
坐骨とは……ココ！
正しい座り方
坐骨に手を当て、椅子に腰かけましょう。
椅子とおしりの間に手をはさんだまま、重心を前後に動かしてください。
すると坐骨に重心がかかる位置がわかるはず！
それが正しい座り方です！
坐骨か……気を付けてみます！
②身体の回旋の可動域を広げるツボを刺激
・腰や背中がかたくて身体がねじれない
・車の運転など身体をひねって後方確認がしづらい
・腰や背中が重い
という方におすすめです。
脇腹が詰まって苦しい感じのある時も、緩和することがありますよ！
何と８月1日発売予定の月刊BOB9月号には、内臓にアプローチした腰痛のやわらげ方を掲載予定。
腰痛と内臓にどう関係が？と思った方、ぜひチェックしてみてくださいね！
不調②「PC画面の見過ぎで目が疲れる！」
夕方にはもう無理～！って感じで。少しでもやわらげる方法を知りたいです。
目の疲れをやわらげるツボ
①光明（こうめい）
足の外側のくるぶしから10cmくらいの場所
②太衝（たいしょう）
足の親指と人差し指の延長線上の骨が交わる箇所の、手前のくぼみ
③瞳子髎（どうしりょう）
目尻から指１本分ほど外側の骨の窪んだ場所
④晴明（せいめい）
左右の目の目頭から少し鼻寄りの窪んだ場所
⑤攅竹（さんちく）
目頭の窪んだ場所
⑥玉枕（ぎょくちん）
後頭部にある出っ張り（外後頭隆起）の、左右にある窪み
足はお灸を据えるのもおすすめですよ。
PCやスマホを見ない、デジタルデトックスの時間も良いと思いますよ。
明日からも在宅勤務、がんばるぞ～！
さて次回は＃STAYHOMEによる心の不調のやわらげ方をお届けします。
月刊BOB本誌掲載の、ゆうべ先生の連載「心も体もラクになる 自分の整え方」もチェックしてみてくださいね！
夕部智廣［ゆうべファミリー治療院／兵庫県・神戸］
ゆうべともひろ／1976年8月15日生まれ。兵庫県出身。神戸東洋医療学院鍼灸科卒業。現在ゆうべファミリー治療院の院長として、子供のアトピー治療に尽力する。著書に『ママが楽になるとアトピーが治る』（サンルクス刊）、『魔法のねんねタッチ』（秀和システム刊）がある。
